Qu'est-ce que la sophrologie?

Du grec "sos" = "harmonieux", "phren" = "l'esprit" et "logos" = "la science". 

La science de l'esprit harmonieux. 

Crée par Alfonso Caycédo, neuro psychiatre colombien, en 1960, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui va agir à la fois sur votre corps et votre mental. 

Le professeur Caycédo s'est inspiré de nombreuses influences thérapeutiques (psychiatrie, hypnose, contrôle cérébral, méthode Coué, relaxation progressive, training autogène, thérapies brèves) et de philosophies orientales ( yoga, bouddhisme tibétain, zen) ce qui en fait son incroyable richesse.

La sophrologie va vous permettre de vous détendre, d'avoir une meilleure connaissance de vous même, de prendre conscience de vos capacités et de développer tout votre potentiel. 

C'est une méthode thérapeutique uniquement verbale qui combine : 

- des exercices de respiration contrôlée

- de la détente musculaire

- de la suggestion mentale positive ( visualisation positive d'images, de souvenirs, de situations futures.)

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La sophrologie va vous apprendre à entendre votre corps grâce à l'écoute de vos ressentis. 

Vous allez avoir des prises de conscience qui vont vous permettre d'aller de l'avant, de retrouver bien-être et sérénité dans votre vie de tous les jours et de stimuler vos capacités afin de mieux gérer certaines situations ou événements de votre vie.

 

Au fil des séances, une palette d'outils vous est transmise afin de vous rendre autonome et pour que vous puissiez, par la suite, réaliser les exercices seul dans les situations de votre vie quotidienne. 

Pourquoi choisir la sophrologie?

La sophrologie est utilisée en développement personnel et à usage thérapeutique. 

Elle peut vous aider dans de nombreux domaines. Ci-dessous quelques exemples regroupés dans 4 grandes familles d'accompagnement. 

La liste n'est pas exhaustive car la sophrologie s'adapte aux besoins de chacun. 

Coucher de soleil dans la forêt

Amélioration du quotidien 

Pour améliorer votre état dans votre vie de tous les jours:

- gestion du stress

- gestion du sommeil

- gestion des émotions

- confiance en soi

- difficultés d'apprentissage

- problèmes de concentration

- divorce, déménagement, 

licenciement...

- etc 

Préparation mentale 

Pour vous préparer à un événement précis:

- préparation à la naissance

- prise de parole en public

- compétition sportive

- représentation scénique

- examens scolaire

- permis de conduire 

-etc 

Traitement médical 

Pour vous accompagner lors d'un traitement médical:

- gestion de la douleur

- mieux vivre les traitements 

- diminuer l'impact des effets secondaires

- retrouver de la vitalité

A noter que la sophrologie ne soigne pas, se fait en complémentarité d'un traitement médical.

Comportement pathologique 

Pour vous aider à retrouver un comportement adapté en contrôlant vos pulsions/ phobies:

- phobie des transports

- anorexie, boulimie

- addictions ( alcool, jeux)

- etc 

A qui s'adresse la sophrologie ? 

La sophrologie s'adresse aux enfants à partir de 5/6 ans, adolescents, adultes et est accessible à tous car les exercices sont simples et faciles à exécuter. 

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La sophrologie peut être pratiquée en séance individuelle ou en séance de groupe (entreprises, associations, école, groupe)

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Le déroulement d'une séance

La séance se déroule toujours de la façon suivante :

- Un premier temps d'échange sur votre état physique et mental du moment, ce premier temps me permet aussi de vous expliquer l'objectif de la séance.

- Un second temps de pratique avec des exercices de mouvements doux du corps appelés "Relaxation dynamique" associés à la respiration contrôlée et à des exercices de suggestion mentale appelés "sophronisation", le tout étant guidé par ma voix.

Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l'intégration de la technique et permettant la prise de conscience des ressentis des exercices pratiqués durant la séance.

La séance dure en moyenne une heure.

Après chaque séance, je vous envoie par mail les consignes des exercices réalisés et l'enregistrement audio de la visualisation positive pour que vous puissiez vous entrainer. 

A noter que la première séance en individuel est différente des autres et est un peu plus longue car nous échangeons sur vos attentes, vos besoins, votre objectif d'accompagnement. 

Je vous explique aussi mon rôle de sophrologue puis nous avons un temps de pratique afin que vous puissiez découvrir la sophrologie. Ce premier échange me permet de construire un protocole personnalisé.